体幹トレーニング！！
こんにちは！「もっさん」です！
今日は週に4～5回くらいは実施している体幹トレーニングの話です。
僕は基本的に器具とかはあんまり使わなくて、自重トレーニングメインです。
（飽きた時には器具を使う場合もありますけどそれはまた今度紹介します。）
トレーニングの流れはこんな感じになります！
1.お気に入りヨガマットを床に敷きます（笑）
2.オーソドックスなプランクを2～3分行います
3.フィギュアの宮原選手がテレビでやってた足をクロスするプランクを交互に10回ずつ行います
4.サイドをそれぞれ100秒ずつ行います
5.ケツ上げを2～3分行います
6.足上げ腹筋をゆっくり15回×2セット行います
7.最後にＢＣＡＡかプロテインを飲んで終了です
結構雑でしょ？www
でも経験上、これくらいざっくりの方が続くんですよ～ 。
これを続けた結果・・・・
こうなります！！！
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